Tato lekce je inspirovaná jedním z nejpopulárnějších závodů současnosti – HYROX. Kombinuje běh s osmi funkčními workoutovými stanovišti, kde se střídá 1 km běhu s cviky, jako je veslování, tlačení a tahání saní, výpady nebo práce s medicinbalem.
Závod HYROX je navržen tak, aby prověřil celkovou fyzickou zdatnost, sílu, vytrvalost i mentální odolnost. Právě díky tomu, že obsahuje méně technicky náročné cviky, si ho oblíbili nejen profesionální sportovci, ale i široká veřejnost.
Naše lekce Hybrid Conditioning je skvělým nástrojem pro rozvoj vytrvalosti, síly, aerobní i anaerobní kapacity a také pro budování mentální odolnosti. Na rozdíl od intervalů zde pracujeme v delších časových úsecích, s důrazem na plynulost, rytmus a zvládání únavy v průběhu tréninku.
Struktura závodu
- 1 km běhu
- 1 km Ski Erg - simulátor běžkování
- 1 km běhu
- 50 m Sled Push - tlačení saní
- 1 km běhu
- 50 m Sled Pull - tlačení saní
- 1 km běhu
- 80 m Burpee Broad Jumps - angličáky spojené se skoky vpřed
- 1 km běhu
- 1 km Row - veslovací trenažér
- 1 km běhu
- 200 m Farmers Carry - chůze s kettlebellem v každé ruce
- 1 km běhu
- 100 m Sandbag Lunges - výpady s pytlem na zádech
- 1 km běhu
- 75 / 100 Walls Balls - opakovaní hodů medicineballem na terč
Kdo vede tyto lekce
Mgr. Edita Holbová
Jsem instruktorka fitness se specializací na funkční trénink, kompenzační cvičení a regeneraci. Pohybu se věnuji dlouhodobě a v posledních letech jsem naplno propadla CrossFitu, kterému se věnuji nejen tréninkově, ale i závodně – jak v individuálních, tak týmových soutěžích.
Celý profil