Milan Havlík
Osobní tréninkyMetConIntervalyRanní boost
- instruktor fitness
- HEAT trenér Level 1
- Trenér skupinových a individuálních tréninků
Milan Havlík - instruktor fitness & trenér skupinových a individuálních tréninků
Sportu a zdravému pohybu se věnuji více než 20 let. Začínal jsem silovým tréninkem a cvičením s vlastní vahou, které se postupně staly základem mé trenérské filozofie.
Díky tréninkům a zkušenostem jsem prošel osobním rozvojem, který mě přivedl až ke Crossfitu – disciplíně, kde mohu naplno využít svůj potenciál v oblasti síly, gymnastiky i vytrvalosti. Účastním se crossfit závodů, ze kterých mám i medailová umístění.
Jsem absolventem trenérského kurzu HEAT Level 1, kterému se stále aktivně věnuji, a držitel akreditovaného vzdělávacího programu Instruktor fitness (MŠMT).
Při práci s lidmi se zaměřuji na jednotlivce a jejich osobní možnosti. Mým cílem je naučit lidi cvičit zdravě, rozumět významu cviků a umět správně zapojit své tělo. Kladu velký důraz na techniku, protože právě ta je základem efektivního a dlouhodobě udržitelného tréninku.
Motivuji své klienty, aby překračovali hranice svých možností a postupně měnili trénink ve svůj životní styl. Spojuji nastavování mysli a těla, protože věřím, že skutečná změna vychází zevnitř.
Typy tréninků
- skupinové kruhové tréninky
- individuální tréninky na míru
MOTTO
Lepší shořet, než vyhasnout, protože co neroste, to umírá.
Lekce
Intervaly
Cvičení, které je postaveno na střídání zátěže a odpočinku většinou v intervalech 40:20 / 30:15 / 20:10 apod. Intervaly jsou cvičení, které je nenáročné na technické provedení cviků s externí zátěží, a proto je vhodný i pro úplné začátečníky. Intenzita cvičení vždy záleží na tvých momentálních možnostech. Zkušení trenéři ti vždy poradí a pomohou s variantou cviku, která je vhodná právě pro tebe.
Detail lekce
MetCon
MetCon (metabolic conditioning) je trénink, který rozvíjí tvoji sílu, výbušnost i vytrvalost. Zjednodušeně řečeno – učí tělo pracovat efektivněji s energií při jakékoli zátěži. Díky tomu je tělo schopné udržet výkon po delší dobu, efektivněji hospodařit s energií a lépe zvládat vyšší tréninkovou zátěž.
Detail lekce
Ranní Boost
Přijď si dát ranní probuzení a začni nový den tou nejlepší aktivitou – pohybem. Čekají tě jednoduché cviky a lehké cardio, které tě příjemně zahřejí, rozhýbou tělo a nabijí tě energií a endorfiny na celý den.
Detail lekce